おっす！オラ！
ハラハン！！
ダイエット生活を初めて２１日（３週間）が経過しました！
ようやくダイエットの１／５に差し掛かりました！
結果から言うと、体重は当初より２．３ｋｇ痩せました！
「ん？あれ？先週は２．７５ｋｇ痩せたって言ってたのに、なんか減ってない？」
と思ったあなた！！鋭いですね(笑)
実は先週に引き続き、今週もダイエットの調子が悪いですｗ
といいますか、むしろ後退してしまいました（笑
どうしてこのようなことになったのか？
確認していきましょーー！！
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●ダイエット２１日（３週間）での体の変化！
1週間目以降、まったく減っていない！（というか少し増えたｗ
体重の推移を見てみると、先日の１４日目として掲載した、
６月２６日の翌日２７～２８日にかけて派手に体重が増えています！
２７～２８日は、土・日曜日の週末でしたが、いったいこの週末に何があったのでしょうか？
なぜ、週末に体重が増えたのか！？！？
なぜこうなったのか。。。
理由は簡単！
実家へ帰省し「誘惑」に負けてしまったからですｗ
今年のＧＷに実家に帰る予定だったのですが、
新型コロナウイルスの影響で、自粛して実家に帰れなかったため、
コロナが落ち着いた７月末に実家へ帰ることにしたのです！（ついでに用事もあったので．．．）
本来実家帰省する日であったゴールデンウィークは減量期間でないので、
実家へ帰って思う存分食べるのですが、
実家へ帰る日は７月２７日でしたので、ダイエットが始まって１５日後の事でした！
ですので、実家へ帰ると決めた当初は「甘えて食べるもんか！節制するんだ！！」と意気込みました！！
しかし、２７日の日中に地元にてミニキャンプすることになり、
そこでキャンプ飯を作ることとなり、食欲にそそられつい食べてしまいました！
こうなると雪崩のように、食欲が止まらなくなり、
いつも実家に帰ると両親も歓迎してくれるので、出された料理を「もったいない」という言い訳をつけて食べてしまいました！(´；ω；`)
そして、土日のうちにかなりの量を食べてしまいリバウド orz。。。
日曜の夜に一人暮らしの大阪へ帰ってから、めっちゃ後悔しました(笑)
ダイエットあるあるですねｗ
こういった理由で、土日のたった２日で１．２kgも太ってしまい、
平日で先週末の増えた分を取り戻すべく、月曜日から調整を行っていた次第です。
ただ、食べた量が食べた量だけに、５日かけても摂生するも間に合わず体重が戻りませんでした＾＾；
●ダイエットの本当の敵は実は．．．
筆者は毎年夏にダイエットを行っていて、ダイエット暦は約５年になります
その中で「ダイエットをしていく中で一番の大敵は何なのか？」と何回も考え、経験しましたが、
答えはいつも「欲望」と「誘惑」という結果にたどり着きます！
「欲望」は「あれが食べたい！」「これも食べたい！！」と思って食べてしまう、食欲のことです！
これに関しては、身体を慣らしたり、環境づくりやマインドセット、
空腹をやわらげる工夫など、「いかに欲求をコントロールするか（需要があれば後日記事にします）」で解決できるのですが、
「誘惑」に関しては、『自分一人だけではない』というのが本当に難しいんですよね！
日々過ごしていると、会社での「付き合い」や「接待」「飲み会」などがあったり、
友達やパートナーとの「遊び」や「お誘い」、「新スポット巡り」や「旅行でのごはん」など、色々なイベントがありますよね！
これは、「社会人として」「友達やパートナーとの付き合いとして」は、
外せなかったり、行かなければいけないことが多かったりします！
そんな時に、いかにその誘惑をいかに断ったり、我慢できるかが本当に大事です！
今回はその誘惑が振りきれなかったので（笑）、
明日以降は「誘惑」に負けないように頑張ろうと思います！
■１０日間での体重と体脂肪率の変化
〇体重 ６３．４ｋｇ ⇒ ６３．９ｋｇ
〇体脂肪率 １８．１％ ⇒ １８．８％
土日にリバウンドをし、平日の５日間節制して何とか＋５００ｇまで戻してきました。
体脂肪率も体重が増えたことに比例して上がってますね！
体型の変化は？
体型の変化を見てみていきましょう！
まずは、ダイエット開始時との比較！！
今回は胸と腹筋のタテのラインが入ってきたように見えます！
先週との比較です！
やはり胸と腹筋の縦のラインが濃く出てきた。。。？と見えなくもないですね！
もしかして、最近トレーニングをハードにしているので、
「体重は同じだけど、筋量が増えて脂肪が減ってきた」という理想的な状態にきてるかも！
でもやっぱりバッキバキに仕上げるには、体重を維持するよりももっと痩せないとですね！！
現状に満足することなく引き続き頑張ります！！
生活習慣の見直し
最近筋量が増えてきたというものの、体重の減りが最近よくないので、
一度、生活習慣を見直していこうと思います！
来週からはその生活習慣の変化が、しっかり結果が出るように試行錯誤してみます！
（内容は来週お伝えします！）
くそーー！
来週はいい数字出してやるからまってろよーーー！！
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