こんばんわ!
ハラハンです!
ダイエット生活56日目、半分が過ぎました!
先週は風邪で1週間ほどダウン後やっと回復しました!
風邪で1週間もロスしてしまったため、
今までのロスを取り返そうと筋トレを再開します。
果たして結果はどうなったのか、今週も見ていきましょう!
【記事の一覧はこちらから】
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中断していた筋トレ習慣を復活!!
前回の49日目のダイエット経過の記事では、
風邪をひいてしまったために、回復を優先し、
食べれるときは食べ筋トレは休み、ダイエットを完全オフしていました。
結果としては、食事も水も摂取できない日が続き、
体重は落ちたもの『痩せた』ではなく、筋肉も落ち『やせ衰えた』という結果になりました。
今週は、衰えた分を早く取り戻すべく、
筋トレをハードなものに戻し、食事も沼に戻し、
不足した栄養は、プロテインとサプリをしっかり摂取するというものにしました。
体感としては、『少し衰えていた身体が筋力を少し戻してきたなー』
という印象です!
またその副産物として、
最近「腰痛」と「肩こり」に悩まされていましたが、体を動かすことで解消されました!!
腰痛や肩こりは様々な要因がありますが、
神経系や老化によるもの以外の大抵は、「筋肉の硬直」や「血行不良」・「姿勢の悪さ」が原因なんだとか。
筆者は、風邪とデスクワークで、体を動かさなかった期間が長くなっていたため、
「血行不良」になり「筋肉が硬直」したり、「姿勢が悪く」なり、
腰痛や肩こりになっていたのかなーと思います!
筋トレは、自重やウェイトを持ち上げたり、
普段動かさない動きをしてストレッチしたりするので
血行が凄く盛んになります!!
軽度な「腰痛」や「肩こり」をお持ちの方は、ぜひともお勧めします!
(重度な方は運動を控え、お医者様のご指示に従ってください)
特に筆者は腰痛もちだったのですが、
筋トレを始めてから腰痛がほぼなくなったので、
デスクワーカーの腰痛もちには強くにはお勧めします!!!
ダイエット56日での体の変化
今までの体重推移
体重の変化ですが、こう見てみると30日目ごろぐらいから、
体重の落ちがほぼ停滞しています。
今日の時点で61kgを切るぐらいにもっていくのが理想なんですが、
全然落ちずに、どんどん理想から離れていきます!><
7日間での体重と体脂肪率の変化
◎体重 62.15kg → 62.85kg (+0.7kg)
◎体脂肪率 17.4% → 18.0% (+0.6%)
今週は体重が増えてしまいました。
前回は病み上がりで筋量が落ち、たべものと水分が空っぽの状態で計量したので、
今回はトレーニング復活して、食料と水をしっかりとっていたからでしょう。
今週は「未来への助走」としたのだと、思うようにします。
シッカリ結果を出すには、ジャンプするときには一度かがむのが必要なように
我慢する期間が必要です!!
身体の変化
筋トレを再開したので、大胸筋(胸板周り)や腹筋周りの輪郭が少し見えてきたように見えます!
筋量が少し戻ってシャープになったのではないかな?と思います!
まとめ
「先週は体が空っぽになっていたため、今週は調整として少し増えてしまった。」
と1週間の短期的な目線ではこういう感想でしたが、
長期的な目線では、
今までのダイエット開始から56日も経過しているのに、
トータルで「3.35kgしか落ちていない」という認識なので、
ペースとしては非常にまずいと思っています><
「これはどうにかしないといけないと凄く焦っています!!」
「100日ダイエット」と謳っており期限があるので、
ここからかなり追い込んでやっていきたいと思います!
本当にやばい!!本気で頑張ります!
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