【ダイエット１４日目】１００日後に１０ｋｇ減＆腹筋バキバキボディを目指すサラリーマン【－２．７５ｋｇ減】

ダイエット記録を始めてから、早くも２週間が経過しました！

今週の体重の結果はというと…
１週間で０．５㎏の減少しかありません。

「なぜ今週は、体重の減りが少ないのか？」
今週のダイエットについて振り返ってみましょう！

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気が緩んで少し食べちゃった

初週で－２．３０ｋｇという好スタートが切れたため、
「このままのペースだと１０ｋｇは減量余裕だろう」と、安心感がでてしまいました。

そのため「先週頑張ったので、今日ぐらい食べてもいいだろう」とアイスを食べてしまいました。

で、次の日にはもちろん体重が増えるので慌ててその１日は摂生に努めるものの、

今までのストイックさがダムが決壊したように、
その次の日には筋トレ終わりにご褒美としてラーメンやフルーツなどを食べてしまいました＞＜

そんな日が隔日ごとで行っていたので、体重が「増えては減り」「増えては減り」を繰り返して、体重がほぼ維持されたという感じです。

ダイエット中なので増えなかっただけ、不幸中の幸いかもしれません。

１週間の体重ですが、体重が減っている日と増えている日があると思います。
減っている日が「減量食の沼やジャガバードなど以外を食べなかったとき」、体重が増えた日が「ご褒美（アイスやラーメンetc）などを食べた日」です。

思いっきり体重に影響していることがわかりますね（笑）
各日ぐらいで食べていたので『１日で体重が増えて、１日で取り戻し、更にご褒美を食べて増える…』というループが繰り返されています(笑)

それを１週間続けた結果「７日でー０．５0ｋｇのみ」という結果も納得です（笑）

〇体重　　　63.9kg　⇒　63.4kg（-0.5kg）
〇体脂肪率　19.8% 　⇒　 18.1% (-1.7%）

トレーニングで筋量を維持しているおかげか、
体重は大きく落ちてはいませんが、体脂肪率はいい感じに落ちているようです。

ただ、家庭用の体重計なのであくまで目安でしかないので、
ポジティブに捉えつつ、今週のように甘えることなく気を引き締めて頑張りたいとおもいます！

身体の変化はぱっと見『体重が２．７５ｋｇ、体脂肪が３．１％』と数字的にそんな大きな変化はありません。

ただ写真の変化を見てみると、お腹のくびれ部分や胸の両サイド＆お腹のへそなどの胴回りが、少しシャープになったような気がします！！（照明の加減もありますが＾＾；）

６月に入ってからジムの自粛が明け、週２～３回でハードなトレーニングが取り入れました！
そのおかげで少し締まったのかもしれませんね！

筋肉と脂肪が同じ大きさの場合、筋肉の方が大きさが小さく、密度があり重いので、
『脂肪減少＆筋肉増量で体重維持』になっているため、数字としては表れず、ボディラインに反映したのかと思います！

『脂肪減少＆筋肉増量or維持』というのは、「脂肪だけ減らしてる」というかなり理想の状態です。
自分の身体にもあっているみたいなので、継続して筋トレを続けていきたいと思います！

14日間もダイエットをしていると、「ダイエットする」いう習慣に、意識せずとも慣れてきました。

毎日体重を計測して観察していると、
「これ以上は太るな」とか「これで止めると痩せるな」とか感覚的にわかってきます。

この感覚はダイエットするうえではものすごく武器になりますし、
一度身につければ、一生使えます！！

また、今回の比較画像で体型が少しシャープになっていることもわかり、モチベーションが上がってきました！

本当はダイエット記録としてブログに掲載するために、毎週身体を写真を撮っていたのですが、自分で編集したり、見比べたりと知らないうちにモチベーションにつながっているみたいです！！

ダイエット前の自分の身体って「とても醜くて写真に残したくない」というのが本音ですが、
途中経過やダイエット後に、変化が目に見えると、とても面白いですし、やりがいを感じます！！

僕自身、何回もダイエットしたことありますが、
痩せきってから「ダイエット前の身体を撮って置けばよかったー」と思ったり、

自分の知り合いでも「ビフォーアフターの写真比較を確認したり、作りたかったー！」という声も多いので、「今日からダイエットするぞ！」と決断した日のダイエット前の写真を撮って置くことを強くお勧めします！

このダイエットブログの１日目のトップのサムネイル画像が、見ごたえのあるビフォーアフターのいい例だとおもいます！

さて、モチベが上がったところで残り８６日！！
引き続き、腹筋バキバキのナイスボディを目指して頑張ります！