こんちわ！ハラハンです！
ついに１００日を迎えてしまいました！
６月１３日に「１００日ダイエットをします！」と宣言してから、
あっという間の１００日でした！！
そこから１００日後・・・どういう結果になったのか？
早速見ていきましょうー！！
【記事の一覧はこちらから】
⇒【ダイエット１日目】
⇒【ダイエット７日目】
⇒【ダイエット１４日目】
⇒【ダイエット２１日目】
⇒【ダイエット２８日目】
⇒【ダイエット３５日目】
⇒【ダイエット４２日目】
⇒【ダイエット４９日目】
⇒【ダイエット５６日目】
⇒【ダイエット６３日目】
⇒【ダイエット７０日目】
⇒【ダイエット７７日目】
⇒【ダイエット８４日目】
⇒【ダイエット９１日目】
⇒【ダイエット１００日目】≪今ここ≫
⇒【ダイエット１１０日目】
⇒【ダイエット１２０日目】
⇒【ダイエット１２７日目】
いざ！１００日へ向けて…
前回記事より、１００日目で１０ｋｇ落とすには、
『残り９日で、３．２０ｋｇ』痩せる必要がありました。
この数字はダイエット初期なら結構可能な数字ですが、
ダイエット末期には、かなりきつい数字になります。
（初期は水分や脂肪などが落ちやすいが、末期はもう落とすものがなくなってくるため）
しかし「１００日は何があってもやり切る」と決めていたので、
手を抜かずに全力でやりきることにしました！！
・有酸素の時間を徐々に伸ばす
筆者は有酸素運動が退屈ですごく苦手です＞＜
でも、有酸素をやらないと消費カロリーを増やせず痩せないので、筋トレ後に毎回に取り入れたり、
日常生活でもできるだけ階段や移動手段を徒歩にしたりと、有酸素運動を意識しました！
ジムのトレッドミル（ランニングマシン）では、
最初は３０分歩いただけで息がが上がっていましたが、
やってるうちになれるもので、徐々に息が上がりにくくなり、
それに伴い、有酸素の時間を伸ばそうように意識しました！
だんだん順応していくのって、ほんと人間ってすごいね！
・VCLDを最後まで駆け抜ける！
前回の記事で「VLCD」を導入し、そのままラスト９日間やり続けました！
（「VLCD」については前回記事参照）
VLCDをしているとカロリー摂取量が極端に少ないせいか、だんだん元気が無くなってきますｗ
というか「だんだん弱っていく」という表現があっているかもしれません（笑
この時期は仕事も繁忙期に入り、集中力が長く続かなかったりと、
かなりきついですけども、そこは根性でカバーｗ
ダイエットは「トレーニングの理論」「食事」「休養」がものすごく大事なのですが、
やはりそれ以前に、何よりも一番大事なのは「メンタル（根性・意識・目標・期限）」なんですよね！
結局「メンタル」がないと、「誘惑に負けたり」「継続」ができず、
最高の「トレーニング」「食事」「休養」を続けることができませんからね＾＾；
エネルギー不足で、どうしてもきついって時は、
先日紹介した「VLCDをする際の必須なサプリメント」のサプリ＆ダイエット補助食
を上手く使ってしのぎ切りました！
（「VLCDをする際の必須なサプリメント」については、前回記事参照）
こうして、そのまま１００日を駆け抜けました！！
いやーきつかったー( ´艸｀)笑
ついに！１００日ダイエットの結果発表！
ついに１００日目の結果発表です！
ラスト７日間の体重＆身体の変化
まずは先週との比較から！
◎体重 ５９．４０ｋｇ → ５９．０５ｋｇ（－０．３５ｋｇ）
◎体脂肪率 １６．３％ → １５．８％ （-０．５％）
ラスト７日ですが、VLCDを続けていたににもかかわらず
体重が０．３５ｋｇしか減っていません（なんでやねん＞＜
うーん、これはまた試行錯誤が必要ですね！
１００日間の体重推移！
続いて、１００日の推移を見てみましょう！
１００日間の推移をみていくと…
◎体重 ６６．２０ｋｇ → ５９．０５ｋｇ（－７．１５ｋｇ）
◎体脂肪率 ２１．２％ → １５．８％ （―５．４％）
でした！
一般的に体重を７キロ落とすとすごいと思うのですが、
個人的には「１０ｋｇ落とす！！」と明言してるので、
それが達成できなかったことは本当に悔しい限りです！
１００日間の体の変化
１００日前の体と比較してみます！
最初と比べてめっちゃシャープになりましたね！
見やすいようにもう一度、体重と体脂肪率を貼っておきます！
◎体重 ６６．２０ｋｇ → ５９．０５ｋｇ（－７．１５ｋｇ）
◎体脂肪率 ２１．２％ → １５．８％ （―５．４％）
特に腹回りと胸周りの体型や筋肉の輪郭がくっきりしてきました！
何よりも腕の血管ですね！
僕は腕が一番変化が出やすい身体のタイプなのかもしれませんね！
久しぶりに力を入れてポージングをしてみました！
血管が腕に出てきて絞りは結構いい感じですね！
もっと筋肉がついてるかと思ったけど、簡単にはついてくれないみたいです＾＾；
減量が終わったらトレーニング内容も見直してみようと思います！
「１００日で１０ｋｇ痩せる」という目標と一緒に「バキバキボディを目指す」という目標でしたが、
バキバキボディは実現できたのではないでしょうか？
その部分だけは「自分は頑張ったなー」って自画自賛してあげたいです( ´艸｀)笑
１０ｋｇの減量が達成できなかった理由
ここからは、なぜそうなったのか原因追及に迫りたいと思います！
- 理由１：甘えが出た
- 理由２：リスクが足りなかった
- 理由２：期間が短かった
理由１：甘えが出た
昨年のボディビル大会出場時は５３ｋｇ、体脂肪率３％まで落としています。
『今年は大会に出ないので、５６ｋｇまでは余裕だろう』と
高を括っていたことが大きな原因だろうと思います。
最初の１４日とラストの１か月は体重がすごくいいペースで落ちていますが、
その間の「１４日目～７０日目」までの間の体重推移を見てみると、
減ったり～増えたり～して、６３～６２ｋｇ台を行ったり来たりしてるんですよね。
この時期は内心「昨年落とせたから少しぐらい食べても平気でしょ？！」と甘えが出たので、
「１４～７０日」の約５５日間もの間の時間を無駄にしてしまいました。
１００日のうちの半分以上を無駄にしてたら、
そりゃ１０ｋｇ落とすのは、無理というのは誰でもわかること！
でも当時の筆者は「昨年落とし切った」という自信過剰さから、
このような事態を招いてしまったと強く感じます！
傲慢こそが達成できなかった、大きな原因ですね！
理由２：リスクが足りなかった
昨年はボディビル大会に出るということで、
「たくさんの時間」「たくさんのお金」「応援に来てくださる方」もいらっしゃったりして
「下手な真似はできない！＞＜」と大会の数か月前から、
「落とし切らなきゃ！落とし切らなきゃ！」とすごく焦った記憶があります。
それだからこそ、昨年はももっとハードに追い込み、
大会の３週間前にパーソナルで身体を見てもらったときに
「もうそれ以上痩せなくていいよ！むしろ痩せすぎだからもう少し食べなさい！」
と言わせるぐらい頑張ることができました。
今年は「ブログには公表するけど、別に失敗しても失うものないし～」
という軽い気持ちで取り組んでいたので、７０日目の「本当にやばい！」と気づき、
スイッチが入るまでものすごくかかってしまいました！
やはり、人は「期限」や「目標」「プレッシャー」や「お金」をかけると、
それに見合うように努力しようとするので、
やはりそれなりに「リスク」を背負うのは大切だなと痛感しました。
理由３：期間が短かった
昨年の減量はボディビル大会に出ると決めていたので、
５月中旬のゴールデンウイーク明け～１０月５日の大会までと、
約５か月（＝１５０日）ほど減量期間を設けていたのですが、
今年は１００日という短い期間に設定しました。
また、減量幅も昨年は５９ｋｇから５３ｋｇ（１５０日で-６ｋｇ）まで落としたのですが、
今年はバルクを行い６６ｋｇからと＋７ｋｇのところから（１００日で-１０ｋｇ目標）
体重を落とすということで減量幅も大きく、
昨年の１．５倍ぐらいのペースで体重を落とさなければいけませんでした。
正直スケジュール建てたときから心配で、実際落とすのも大変でした。
以上、過去の自分を振り返ってみて、上記３つが大きな原因ですね！
結局はしっかりとマインド（メンタル）をセットして、
やる気スイッチをしっかり入れておけば、未然に防げたことです！
本当にふがいないです＞＜
１００日で１０ｋｇ落とせず、有言実行できなかったことが申し訳ないです＞＜
リベンジじゃい！！
ここで一つだけお願いがあります＞＜
もう少しだけやらせてください！！
せっかく、７ｋｇまで落としたのに、
１０ｋｇ落とせずじまいでは本当に悔しいです！！
１０月１７日に飲み会があるので、
その日をリミットに、１０ｋｇ落とし切りたいと思います！
飲み会は絶対に食べて体重が戻ると思いますし、
これ以上今年は減量する気がないので、これが本当のラストです！
わがままも承知ですが、皆様何卒もう少し見守っていただければ幸いです！！
今度こそはどんなことがあっても、絶対に１０ｋｇ！
落としきって見せる！！
【記事の一覧はこちらから】
⇒【ダイエット１日目】
⇒【ダイエット７日目】
⇒【ダイエット１４日目】
⇒【ダイエット２１日目】
⇒【ダイエット２８日目】
⇒【ダイエット３５日目】
⇒【ダイエット４２日目】
⇒【ダイエット４９日目】
⇒【ダイエット５６日目】
⇒【ダイエット６３日目】
⇒【ダイエット７０日目】
⇒【ダイエット７７日目】
⇒【ダイエット８４日目】
⇒【ダイエット９１日目】
⇒【ダイエット１００日目】≪今ここ≫
⇒【ダイエット１１０日目】
⇒【ダイエット１２０日目】
⇒【ダイエット１２７日目】
